Ce que je propose
Durant l’accompagnement, je suis à 100% avec vous, je m’implique entièrement, et il est important pour moi de travailler avec des personnes impliquées qui ont envie de changements. Ensemble, nous pourrons créer une réelle confiance, un lien solide permettant d’avancer et d’obtenir des changements profonds.
Je vous promets une expérience riche et passionnante à la découverte de vous-même, un voyage qui mêle légèreté et intensité, et qui vous offrira de nouvelles perspectives sur votre vie!
L’Être Humain possède d’immenses capacités, mais nous maitrisons si peu la machine que nous pilotons! Je vous propose d’explorer comment celle-ci fonctionne!
Quelques exemples
Gestion des émotions
Il vous arrive de vous laisser emporter par les évènements? De ressasser des scènes en boucle, de dire ou de faire des choses que vous regrettez par la suite, d’être bloqué ou paralysé dans certaines situations? En comprenant vos émotions, vous pourrez retrouver le contrôle de votre corps et de votre mental, vous permettant d’avoir de meilleures relations avec votre conjoint, votre famille, vos amis, vos collègues, ainsi qu’un bien-être et une stabilité nouvelle.
Retrouver la confiance en soi
Vous n’osez pas vous affirmer? Vous doutez de vous et des autres en permanence? Modifier son dialogue intérieur, apprendre à s’accepter, à se valoriser, développer l’autocompassion et une attitude bienveillante envers soi-même. Mais aussi observer ses émotions, créer des petites victoires au quotidien, prendre conscience de ses capacités, s’autoriser à être soi-même.
Évènements difficiles
Vous avez vécu un divorce, un deuil, un licenciement, qui vous impacte profondément et se répercute sur votre vie? Ensemble, nous retrouverons du sens à votre vécu, vous permettant de retrouver la joie, l’énergie et le calme intérieur. En effet, l’objectif ici est de changer votre vision et votre perception de la situation, car il y a des évènements qu’on ne peut pas changer, mais nous avons toujours la possibilité de voir les choses différement.
Evolution personnelle ou profesionnelle
Vous manquez de clarté sur vos valeurs, vos besoins, vos objectifs? Vous savez ce que vous voulez mais pas comment y parvenir? Le coaching vous permettra d’apporter de la précision sur ce qui est vraiment important pour vous, mais aussi de connaître vos forces et vos faiblesses, afin de mettre en place un projet qui a du sens, et de vous connecter à votre mission de vie.
Le coaching
L’accompagnement en coaching est composé le plus souvent de 6 à 12 séances de 1 heure par semaine, après un entretien préalable de 45 minutes, gratuit, permettant de déterminer si je peux répondre à vos attentes.
Durant ce temps, nous ferons le point sur votre situation actuelle et vos désirs de changement. Grâce à un espace relationnel rassurant de non-jugement et d’écoute, nous explorerons quelles ressources sont déjà présentes en vous, et comment les mettre à votre service pour vous permettre de vivre la vie sur-mesure qui vous convient.
Les séances se font en présentiel à votre domicile (zone Strasbourg et alentours) ou en distanciel par visioconférence une fois par semaine.
La méthode et les outils utilisés regroupe la méditation et le coaching.
Après chaque séance, je vous fournirai un récapitulatif des points importants de notre échange, ainsi qu’une liste d’activités qui pourraient vous aider dans la résolution du problème ou l’atteinte de l’objectif, que vous pouvez expérimenter librement (programme de nutrition, d’activité physique, de méditation, d’exercices de respiration, ou de conseils de santé par exemple).
Le coaching demande une volonté et une implication du coaché, il s’agit d’un travail sur soi, qui peut être challengeant, nous amenant parfois à faire face à nos parts d’ombre. Durant le processus, vous apprendrez à mieux vous connaître, ainsi qu’à respecter vos besoins et désirs, sans avoir honte de les affirmer.
En résumé
Un accompagnement personnalisé d’une à deux heure par semaine
6 à 12 séances
Un récapitulatif de chaque coaching
Une suggestion d’activités susceptible de vous aider
La méditation
Je propose des sessions de méditation individuelle ou en groupe, à domicile, en plein-air ou en entreprise. Les méditations seront axées en fonction des besoins que vous exprimez, avec une adaptation sur mesure à chaque besoin.
La durée de ces interventions est très souple, pouvant aller de quelques heures, à une journée entière dans laquelle nous alternerons de la théorie et de la pratique afin d’apprendre et de comprendre de quelle manière la méditation peut nous aider au quotidien, mais également pour vivre des moments intenses à plusieurs!
Ces sessions sont également possibles en distanciel par visioconférence.
L’interêt est de proposer une application personnalisée de la méditation, et d’explorer les pratiques dites « informelles », c’est à dire comment amener de la conscience dans vos activités de tous les jours (pendant un repas, au travail, sous la douche, dans les transports), afin de développer avec finesse votre capacité à « ressentir » et ainsi se servir de la pleine conscience comme une boussole interne, qui indique avec précision la direction qui vous inspire.
La méditation peut-être abordée de plusieurs manières, d’une façon très scientifique et pragmatique, avec les aspects neuroscientifiques, immunologiques, endocriniens etc, mais aussi d’un point de vue plus philosophique, comme une manière d’être au quotidien. Elle peut aussi être pratiquée dans un cadre spirituel, permettant de ressentir une connexion forte.
En résumé
Des sessions individuelles, de groupe ou d’entreprise
Des pratiques allant de quelques heures à une journée entière
Une orientation des pratiques sur mesure (relaxation, gratitude, concentration amour, paix)
Une répartition théorie/pratique adaptée à vos désirs
Tarifs
Pour le coaching, forfait honoraire de 80 euros, le nombre et l’intervalle des séances seront définis durant l’appel découverte, en fonction de vos besoins et vos envies.
Concernant la méditation, il est défini en fonction du type d’intervention, du nombre de participants aux sessions et du cadre dans lequel la séance a lieu.